78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 01:09:38.82 ID:sSEc0n1m
38男です

体重95kg前後をウロウロしてたのですが、
近頃は100kgオーバーすることも増えてきました
嫁にいわれて防風通聖散を飲んでますが、
いわゆるお通じは出まくるのですが、体重的には
全く効果がなさげです

置き換えダイエットを始めてみたく、アドバイス等
得られると有り難いです

いつも会社帰るのが22時くらいで、夕食がその後、と遅いので、
20時頃に会社でシェイクみたいなのを飲んでの置き換えで…と
思ってますが、置き換えというのは、そういう進め方でよいのでしょうか

また、1箱に何種類かの味がセットになっているものが多いですが
やはり種類はたくさんあった方が続くものなのでしょうか

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 07:34:48.01 ID:OZ3dt/XW
>>78
帰ってから食べないならそれで置き換えでしょう
味は好みだから色々試してみるといいですよ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 08:54:12.98 ID:snPx2nbK
>>78
体重100kgの巨デブが結婚できたという事実に驚かされるな。
カロリー制限と運動をセットで行わないと体重は減らないよ。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 08:46:35.12 ID:kDDMe6yh
種類ほたくさんあったほうが自分は続くなぁ
もちろんマズくて苦手な味もあるけど、そういうのはヤフオクで売り飛ばすか誰かにあげちゃえ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 09:14:54.71 ID:p1mKOmRL
スリムアップスリムのプロテインコーンスープ味は美味しいよ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 09:23:27.41 ID:0ey0Ne3+
>>79-81
アドバイスありがとうございます
飽きない工夫だと思い、色々な味を楽しんでみます

ちなみに週に二日ほど、夕食後にジムで走ったりウエイトトレーニングなどもしているのですが
その前の食事でも置き換え系の食べ物でもよいものなのでしょうか

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 20:14:42.53 ID:snPx2nbK
>>83
運動は週2回ではなく、少しずつでもいいから毎日やれって教わったことがある

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 20:30:19.63 ID:4XTpLSBF
>>84
外出先でシェーカー忘れたとき、グラソーウォーターのペットボトルで代用したことあるよ
広口だし、ちゃんと洗えば何回か使えるんじゃないかな

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 22:11:40.55 ID:WjxdOurM
>>86
>>88
情報ありがとう
とりあえず妹のスタバのボトルで作って飲んだフヒヒ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 20:52:07.97 ID:tB9mZfev
DHCのケーキって、作ってから半日くらいは大丈夫かしら。

夜勤中に置き換えたいけど、食べる時に作ったら、周りから好奇の目で見られそうだから、家で作って持参したい。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/09(木) 12:42:40.09 ID:lG5QsMtB
>>87
DHCのケーキ、作りたてはフワッフワで美味しいけど
結構すぐ硬くなっちゃうから、時間おくと食べにくくなるかも
硬いぶん噛み応えもあって満足できるかもしれないけど

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/09(木) 18:15:46.35 ID:9s+4QRRj
DHCのケーキ
カップより平らなタッパーにお水少し多めに作って
できたらすかさずサイコロサイズにカット
熱もった状態でラップに包むと
あまり固くならなかったよ
1個ずつラップに包むの面倒だけど
食べる時も食べすぎなくていいよ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/09(木) 13:01:32.33 ID:M6PjPamc
>>87
タッパーでチンして8等分して職場に持って行ってる。プチトマトやブロッコリー添えたら、お洒落っぽく見えるw

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 21:54:28.36 ID:HRTHkGdL
シェーカーはスターターキットみたいなセットで買えばいいのだよ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 22:34:12.36 ID:JRe/B19Q
ダイソーのシェイカー便利だよ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/08(水) 22:39:00.39 ID:o2OxLAZR
会社帰りに、減量かつ食費削減のため、夜飯代わりに置き換え用のシェイク飲んでる
置き換えシェイクだがこれ、2日に1回とか、週に3回とかでもいいのかな?

毎日でなくとも、普通の一食700kcalとかを180kcalに置き換えてるわけなので、
カロリーの摂取量は減ってると考えたいのだが
そりゃ毎日一食で飲むのがそりゃいいのだろうが、例えば残業なしで帰れる日とかは
このシェイクよりかは、普通にメシ食いたいし

てか今日、残業なしだったので夕方7時くらいにシェイク飲んだが腹へって死にそう寝る

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/09(木) 07:34:47.27 ID:+i504pC5
>>92
自分のペースでok

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/09(木) 12:22:59.23 ID:d55xew9N
>>93
ありがとう

・飲み会ある日は昼飯を置き換える
・残業した日は夜飯を置き換える
・残業無しで帰れた日は普通に食べる
・土日はできる範囲で

これで続けてみるよ

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日) 20:30:24.86 ID:VzIpnQhh
DHCのほっこり素材セット買ったら賞味期限が11月になってた。
急いで飲まなきゃ。 元スレ  

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1563441892/
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