1
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/14(日) 23:27:43.46 ID:Fqg22KGF
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】


おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50


※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/15(月) 21:48:41.43 ID:MDLsFTpt
【開始】 ジム通いは2018年4月末
【年齢】 45
【身長】155
【体重】 85→80.7
【体脂肪】
【食事】 特に大きくは変えていないけれど甘いものは控え気味
【運動】 ジムは少ないときでも週3〜多くて週6
肩こりがひどいのでヨガ、ストレッチ系のレッスンに率先して入っている
風邪を引いて休んでた日が長くて停滞しているので健康管理大事

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/16(火) 15:40:46.71 ID:Xz5ubJpd
がんばれー

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/16(火) 16:07:43.54 ID:tHe72xDZ
4年前、85キロから65キロまで落とすも、4年かけてリバウンド。健康の為にも痩せます。

【開始】2019年7月3日
【年齢】42歳
【身長】159cm
【体重】開始時87.8kg 現在85.2kg
【体脂肪】開始時45.2% 現在44.4%
【食事】あすけん使ってゆる糖質ダイエット。低糖質ものとサラダチキン、カット野菜。
【運動】通勤で6000歩。週1ジム、週1エアロバイク。

エアロバイク家にあるし、ジムも無料で行けるのでもう少し活用したい。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/25(木) 13:20:43.43 ID:rvW2RSer
アメフトしてますウホウホ!みたいな筋肉質のムキムキなのが走っていた。なんか足首だけスナップさせてぴょんぴょんはねてるみたいな走り方
あーわなりたくないわ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/25(木) 21:15:20.29 ID:rXLJ78DB
81kgは切ってきたけどここから先が長いんだよな
でも継続はちからなり

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/25(木) 21:29:56.72 ID:WCanL6b/
80を超えたことがない
その直前で気づいてダイエットはじめたな

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/29(月) 05:00:22.04 ID:U1geER0h
痩せようとしてるのに逆に太る
なぜ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/29(月) 05:29:37.67 ID:qbsZrWki
まずはレコーディングから始めます

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/31(水) 05:23:14.96 ID:RPviwTAe
毎日体重を測りグラフになるアプリしてるんですが
ガクンと下がる前に上がるというパターンがあることがわかった
→停滞期→↗↘

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 00:57:22.76 ID:JxlAap9P
まったく下がらない…
上がるだけ
このままじゃ100㎏行くんじゃまいか?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 01:42:42.16 ID:3O6npNhY
ここはデブ専にとってはパラダイスなスレって事でよろしいでしょうか?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 01:47:17.40 ID:3O6npNhY
あんまり太り過ぎたら、運動なんてできないから、
炭水化物控えるか、水分を控えるか。ぐらいしかできないでしょ。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 13:47:10.12 ID:sKijmvZ9
やばい
ダイエットしてる筈なのに
このままじゃ90行く

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 13:54:26.53 ID:rND9DH71
80超えって意外といるもんなのかな

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 14:35:02.08 ID:3O6npNhY
ふくよか万歳!

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 20:40:57.44 ID:sKijmvZ9
どうしても摂取カロリーが3000行く
まずは2000目指したい

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:14:05.38 ID:3O6npNhY
>>18
そのままでいいですよ。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:29:02.40 ID:sKijmvZ9
>>19
困ります
肝硬変で殺したいですか?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:31:25.38 ID:3O6npNhY
まだ、縦に伸びるかもしれない。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:34:42.66 ID:3O6npNhY
アメリカじゃ、100kgなんて標準体重だからね。
本番は200kgからだよ。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:43:42.72 ID:je0/f0Zb
>>22
彼らは膵臓強いから。
日本人なら糖尿病で死ぬよ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 14:29:42.77 ID:0qFJOORq
腹ペコ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 14:50:13.19 ID:Op/4OsfG
食べていいんだよ。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 16:39:24.40 ID:b8orWxXi
5ヶ月で12kgダイエットって

そんなびっくりするか?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 18:59:21.12 ID:Op/4OsfG
リバウンド待った無しです!
より太りたかったら、より過激なダイエットをしましょう!

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 22:56:04.80 ID:Op/4OsfG
ふくよかな女性に「デブ」とか、心無い言葉かける奴が悪いんだよ。
あなたたちは悪くない。そのまま好きなもの食べて、ふくよかな身体を維持すればいいんだよ。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:35:52.97 ID:nZmzayT3
明日のカロリー前借りしちゃった

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:55:00.76 ID:Op/4OsfG
>>29
ツケはあなたの脂肪として蓄えられます。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 20:07:00.45 ID:m1pTXjsh
昨日の前借り合わせて2201カロリー採っちゃった
なんとか1800に納めれるようになりたい

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 21:20:13.30 ID:RYg/pv4d
>>31
ツケはあなたのケツに脂肪として貯まります。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:36:57.87 ID:m1pTXjsh
2Lになりたい

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:57:08.91 ID:m1pTXjsh
天ぷら食べたい
天ぷら食べたい
天ぷら食べたい

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 23:00:03.13 ID:RYg/pv4d
あなたは、頭の中で天使と悪魔が戦ってるんですね。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 23:09:09.83 ID:m1pTXjsh
>>35
いいえ、頭の中に天使がいて
腹の中に悪魔がいるだけです

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 23:13:41.45 ID:m1pTXjsh
イカ天めっちゃ旨い
せいろ蕎麦にイカ天付けて、野菜はお浸しをつけよう
それを明日の昼食にしよう
それを希望に生きていこう

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 23:14:50.45 ID:m1pTXjsh
昼食の総カロリーいくつだろう?

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 04:09:43.72 ID:ZLWQDKR3
2Lになりたい

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 04:50:31.26 ID:ZLWQDKR3
早く胃が小さくなるといいな
実際には小さくならないらしいから
比喩的表現になるけど

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 09:27:58.50 ID:+sq6a50H
>>40
別に小さくしなくても、野菜とタンパク質でお腹いっぱいにすればいい

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 21:01:33.95 ID:ZLWQDKR3
友達と会ったから外食

03:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

10:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50

16:00 ジェノベーゼ664
ソルティライチ170

20:00 ネギトロ丼626

計 2286

食事の回数多すぎる
深夜の強烈な空腹なんとかしたい

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 21:24:18.56 ID:4M0aqwmH
食い過ぎだよ。でも正直でよろしい。
毎日、裸になって自分の全身を隅から隅まで鏡に映してみて、自分の姿が「醜い」と感じたら、食べる量を減らすか、やめる。
ダイエットは自分自身との戦い。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 02:21:08.08 ID:v9FnnOGm
きもい

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 02:57:52.49 ID:XR0iKrFG
現実から目を逸らしたら、痩せられないよ。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 22:57:36.50 ID:QrCmv5cG
07:00 かき揚げ 234
.もり蕎麦 226

12:00 かき揚げ 234
もり蕎麦 226
茶碗蒸し 178

16:00 ピーチティー 20
ところてん三杯酢 11
プロテイン 79

20:00 プルコギ定食 805

計 2013

あと一歩2000kcal越えてしまう
かき揚げが敗因だった

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 00:23:39.46 ID:W3gNlVZD
>>47
炭水化物(プラス油)ばかりじゃないか。
野菜食べな。炭水化物の前に野菜食え。なるべく沢山。
それからタンパク質も、ちゃんと摂取しな。
そのあと好きなだけ炭水化物食べろ。
それだけで大分違うぞ。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 20:50:54.45 ID:Zl7/XBNQ
08:00 朝定食 543

12:00 イカ天 104
ざるうどん 226
お浸し 50

15:00 すいか 204

19:00 ポークカレー 859
サラダ 100

計 2086

どうしても2000切らない
明日は外食で計測不能になりそう

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 18:44:49.98 ID:f2R6iZWu
08:00 カレーライス 859
リポD 74

12:00 カルボナーラ 453
リポビタンファイン 6

18:00 リポビタンDファイン 6
屋台の塩焼きそば 561
缶ビール 140

計 2099

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 19:06:33.57 ID:Zbh/rmj8
2000切る気がないとしか思えない

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 19:26:16.34 ID:f2R6iZWu
こんな早い時間にカロリーオーバーしちゃって
今日このまま食べずに我慢できる自信ない…

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 22:48:27.74 ID:Zbh/rmj8
我慢できたらその分明日の体重が軽くなるよ!
頑張ろう!

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/17(土) 15:18:20.72 ID:zxEfiDeN
>>53
んなわけねーだろw
お前の身体は食った分体重が増えたり減ったりすんのか

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/16(金) 21:28:06.83 ID:eM5SoC/s
08:00 イカ天 104
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

12:00 ちくわ磯辺揚 137
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79

16:00 サブウェイ 302
ピーチティー 10

20:00 ニラ玉 464
白米 202
味噌汁 78

計 1961

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/17(土) 00:48:26.96 ID:oiVbINFU
今日食べた爽やかサラダチキン美味しかった
サブウェイ食べたいめっちゃ食べたい

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/17(土) 22:30:15.01 ID:oiVbINFU
08:00 ジャムトースト 249
カフェオレ 200
12:00 サイゼリヤ 496
18:00 ベーグルサンド 338
ピーチティー 20
20:00 生姜焼 374
キャベツ 17
トマト 15
白米 202
味噌汁 78
計 1989

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/17(土) 23:02:37.59 ID:oiVbINFU
激レアさんに出てる人すごい

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/18(日) 00:14:45.47 ID:GgTG22Ol
体重半分だった頃、何食べてたかなあ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/18(日) 18:52:46.33 ID:SQPA/vtr
>>61
同じよかもっと食べてても痩せてるのが若い頃

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/18(日) 01:45:46.42 ID:fU9O5pMC
寝れなくて口寂しくなる

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/18(日) 21:19:58.78 ID:fU9O5pMC
08:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 40

13:00 イカ天 104
素麺 203
モロヘイヤお浸し 27

17:30 プロテイン 100

20:00 豚ロース味噌漬 357
白米 202
豆苗とトマトのサラダ 150
わかめ味噌汁 78

計 1510

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/18(日) 23:04:31.89 ID:WV9VQ4Vk
ヤバイ気がついたら80キロ超えてた
死ぬ気でダイエットする

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/19(月) 21:59:12.25 ID:KQ8GpB5g
08:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

12:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27

17:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 50

20:00 ジャーマンポテト 234
枝豆 286
ビール 70

計 1763

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/20(火) 03:51:08.75 ID:z6hs7xy0
お腹がすいて目が覚めた
朝ごはんまで我慢…

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/20(火) 20:58:07.39 ID:z6hs7xy0
08:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

12:00 キス天99
イカ天1/2 52
ざるうどん240
お浸し27

15:00 梨129

18:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27

20:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202
玉ねぎ味噌汁78

計 1944

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 04:40:56.07 ID:NYTURRnT
2000は切るようになってきたので
1800以内を目指します

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 21:03:01.17 ID:oq5b04Bo
08:00 小盛りご飯170 即席味噌汁32.納豆108
シューアイス74 鶏ささみ缶詰42 リポファイン6

10:00 ソーセージマフィン388

13:00 サブウェイ543

18:00 タコスチップス552 アボカドディップ202

20:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

計 2086

食い過ぎ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 21:16:23.99 ID:WraahYqx
天ぷら好きなの?

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水) 21:24:42.04 ID:oq5b04Bo
好きだよ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/22(木) 20:55:39.52 ID:5WlX8SKN
08:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

17:00 タコス552 アボカドディップ202

20:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1908

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/22(木) 23:33:08.96 ID:45TyMkN+
痩せる気ないのがよく分かる

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/23(金) 02:59:20.74 ID:LDXggEcj
お腹が空いて目が覚めた
ゼロカロゼリー食べてるけど焼石に水

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/23(金) 22:54:36.28 ID:+svTDtNN
08:00 納豆108 白米235
即席味噌汁32 お浸し27

12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27

18:00 サブウェイ604 梨129

21:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21

計 1930

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/23(金) 23:41:28.63 ID:R21C1AUv
体重は毎日測ってないの?

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/23(金) 23:44:40.04 ID:WJnPcK+d
計ってるけど突っ込まれたくないから
あえて書いてない
増え続けてたのがやっと止まった所です

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/24(土) 02:14:17.91 ID:5MqLBTXm
腹ペコで寝れない…

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/24(土) 13:46:30.27 ID:tMeNLopu
>>84
ホットミルクや

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/24(土) 22:26:06.14 ID:b4Nj2vr2
アドバイスありがとう

>>85
これ以上減らすのは今は無理…
今は…
段階踏んで頑張ります

>>86
ホットミルクいいですね

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/24(土) 07:31:59.54 ID:FzRiv24E
ダイエットしたいなら4食を3食にするとか天ぷら一回だけでも我慢するとか出来そう

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/24(土) 22:23:54.30 ID:b4Nj2vr2
秋刀魚の美味しい季節になりました
梨も美味しい

08:00 小盛りご飯170 納豆108 お浸し27
厚揚げ130 即席味噌汁34

12:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦226 オクラ27

18:00 幸水梨129

21:00 生姜焼374 キャベツ17 トマト15
白米202 わかめ味噌汁78

計 1799

ギリだった

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/24(土) 22:41:15.67 ID:76RyG2xN
秋刀魚まで天ぷら…

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/25(日) 20:30:38.11 ID:aZINtwFp
新米買いました
美味しい

8:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し27 即席味噌汁21

13:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦193 お浸し27

18:00 幸水梨129

20:00 プルコギ500 サラダ100 白米202 もやし味噌汁78

計 1799

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/25(日) 21:44:49.99 ID:OP88pwvc
なんでそんなに揚げたがるの?

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/25(日) 22:33:10.32 ID:O+IF1yQM
揚げても目標カロリー下回ってるのがすごい
私は食事は減らさずスナック菓子を我慢&ウォーキング、たまにジョギングで1年で10kg痩せた
揚げ物もファーストフードも我慢しないで食べてる
スナック菓子は今でもものすごく食べたい欲求があるけどそれだけは我慢する
カロリー計算はたまにあすけんに入力してる

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/26(月) 22:20:23.39 ID:hazIEMaE
秋刀魚天ぷらは売ってたので買いました
蕎麦と天ぷらの組み合わせが好きなので

08:00 厚揚げ130 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

13:00 海老天58 もり蕎麦226 お浸し27

18:00 幸水梨129 ピーチティー40

21:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202 もやし味噌汁78

計 1683

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/27(火) 00:30:30.44 ID:xGbJeZDO
いくら好きでも毎日かよw

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/27(火) 13:28:03.72 ID:Qpa6gxvc
メニューだけじゃなくて毎日の体重も書いてくれ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/27(火) 20:09:18.34 ID:zp0yHZqQ
07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32

12:00 海老天58 ざるうどん240 お浸し27

16:00 幸水梨129 菓子パン338

19:30トンテキ360 ブロッコリー20 人参27
白米202 舞茸味噌汁27

計 1798

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/27(火) 22:12:37.01 ID:XpT7Qgq4
レディーに体重を聞かないでください
スタートから2kg減ったところです

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/27(火) 22:27:32.12 ID:o+2ZR/WR
釣りだろ。痩せるつもりの食生活ではないし。

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/27(火) 22:46:45.69 ID:kSavtik4
極端な食事制限よりも一生継続できる食生活のほうが長い目で見ればいいような気がしなくもない
開始から2kg減ってるなら時間はかかるけどこれからも少しずつ痩せていくだろうし
プチ断食とかチートデーとかやってるよりは確実に結果出そう

元スレhttp://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1563114463/-100

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