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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:39:12.565 ID:pyACPY3r0
糖質制限はダイエット用?痩せたい訳じゃなくて体脂肪落としたいんだけど

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:40:45.328 ID:pyACPY3r0
教えてください

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:41:25.342 ID:KbiaCMkZ0
脂肪落とすことと痩せることって何か違うのか?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:42:10.023 ID:pyACPY3r0
>>3
トレーニングには糖質いるから
制限しすぎると筋肉分解されるらしい

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:41:38.067 ID:K/Wz5dZa0
糖質制限したら筋肉動かねェだろが

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:43:00.843 ID:pyACPY3r0
>>4
でも脂肪落としたい;_;
痩せたいわけじゃない

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:42:39.952 ID:IO0ckXNKd
ガチでやらんのなら別に飯に気を遣わなくてもいいよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:43:48.040 ID:pyACPY3r0
>>6
腹筋割りたい😤

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:44:15.619 ID:q5WTgdZS0
筋肉増やしながら体脂肪落とすのは非効率すぎる
先に筋肉増やしてから糖質脂質制限して体脂肪落とすしかない

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:44:35.038 ID:pyACPY3r0
>>9
一緒に筋肉も落とすの?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:47:15.507 ID:q5WTgdZS0
>>10
もちろん減量期でもトレーニングは続けて筋肉量は維持する

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:47:55.586 ID:pyACPY3r0
>>15
筋肉の動力源ないじゃん;_;

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:50:51.957 ID:q5WTgdZS0
>>16
なんでこんな頭悪いのか…
制限って書いてるだろ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:52:09.357 ID:pyACPY3r0
>>22
糖質の必要量分からない

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:45:31.599 ID:RuVu0sDja
筋トレするのに糖質は絶対必要
でもたぶんほとんどの人は糖質摂りすぎてる
ご飯50gを1日5回食べてる
1日曜日ご飯250gだけど
筋トレしてない人でも1食でご飯200g以上食べなるんじゃない?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:46:32.833 ID:pyACPY3r0
>>11
茶碗1杯何グラムだろう
最近は半分杯ぐらいにしてたけど

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:48:52.814 ID:RuVu0sDja
>>12
米1合でだいたいご飯350g

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:47:02.222 ID:RuVu0sDja
>>11
1日曜日 誤
1日で合計 正

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:47:00.175 ID:pyACPY3r0
もうわかんないよお

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:48:31.852 ID:pyACPY3r0
ツナ缶とプロテイン取っときゃいいのか

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:49:19.957 ID:hGLqxdcbd
飯の量減らして筋トレしたら10キロくらい落ちたぞ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:50:12.870 ID:Rqyv6E+sd
脂肪1kg減らすってことは7200kcal燃やすことなんだよ痩せないで減らせるかボケ
わたし食わないけど太るタイプとか言ってる池沼レベル

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:50:17.184 ID:pyACPY3r0
きんに君がクリームパン求めてたのはなにか糖質制限と関係あるの?

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:51:20.150 ID:BE648acY0
腹の皮下脂肪って最後の最後に落ちるらしいから
体脂肪率一桁台くらいにならないとシックスパックみたいにならないんじゃないの
よって1年計画ぐらいで痩せて筋肉つける予定立てたらいんじゃね

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:51:50.556 ID:ZgwBJpXTd
脂肪落としたいんだろ?
筋トレよりランニングしろ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:52:10.766 ID:fbKg6rkva
0か100でしか物事を考えられない人かな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:53:02.062 ID:eJgvwrjY0
糖質は制限しなくていい
むしろトレーニング後は多めにとれ
筋肉の材料のひとつだ

制限すべきは脂質
敵だ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:54:57.489 ID:pyACPY3r0
>>27
結局なにくえばいいんだ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:56:08.218 ID:pyACPY3r0
とりあえず減量の機序理解した方が早いのかもしれない

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:57:39.909 ID:h/gTOaJO0
筋トレでの糖質制限はビルダーなどの上級者がやること
初心者は大体脂質制限

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:57:51.487 ID:/uhKsnLzM
ニートの俺らに聞くよりググればよくね?

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 12:57:52.618
しっかり筋トレして基礎代謝×1.5倍のカロリー摂ってればいい
カロリー減らし過ぎると健康に良くない

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 13:01:30.310 ID:DRpruiZsr
筋トレと減量ごっちゃにするな
筋トレは太りながら筋肉つけて体重増やす
減量は筋肉残しながら脂肪を落として体脂肪率を下げる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 13:03:48.399
>>36
でも筋トレ歴1年までの初心者はこの両立ができる奇跡の身体なんだよなぁ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 13:04:35.513 ID:pyACPY3r0
筋トレする前後には糖質取ってあとはちょい減でいいかもう
うん

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/07(金) 13:18:30.859 ID:ojz8rKdEd
やってみて合わなければ違う方法やるのがいいぞ
体質の個人差は本当に大きい

元スレ  http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1581046752/
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