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1: 夜行列車 ★ 2020/02/10(月) 20:32:23.03 ID:MmRAtCwW9
https://www.nishinippon.co.jp/item/n/582337/

過度な飲酒の習慣などがないのに、肝臓に脂肪がたまる脂肪肝が増えている。
日本国内に1千万~2千万人の潜在患者がいるとも推定される。
久留米大病院(福岡県久留米市)などは「運動不足が要因の一つ」として、
脂肪肝を改善するための「肝炎体操」を開発、実践を呼び掛けている。

脂肪肝は進行すると、炎症が起こって肝臓が硬くなり、肝臓がんにつながるリスクもある。
過度な飲酒や過食、生活習慣の乱れなどが原因とされている。

近年、飲酒の影響がない非アルコール性脂肪肝の増加が注目されるようになった。
久留米大病院消化器病センターの川口巧講師らが2017年5月から19年6月までの約2年間、佐賀県でエタノール摂取量が1日60グラム未満で
慢性肝疾患もない健康診断受診者1361人のデータを分析したところ、45~64歳は55・4%、65~74歳は50・7%が脂肪肝だった。

川口講師によると、肥満や糖尿病、高血圧などとの関連がみられるが、肥満ではないのに脂肪肝の人も目立つという。
「デスクワークの増加などで運動不足が大きく影響していると考えられる」と話す。

脂肪肝に自覚症状はない。
ただ、放っておくと、年4~8%が慢性肝炎に、さらに約1%が肝硬変に、このうち0・2%程度が肝臓がんに進んでしまう。
大腸がんや乳がんにつながるリスクも指摘されている。

肝臓の硬さを判別するデータとして「FIB-4 index(フィブフォー インデックス)」が広く用いられている。
健康診断で肝機能を表す数値(AST、ALT)、血小板の数値、年齢から計算できる(計算方法は日本肝臓学会のホームページ)。
2以上は注意が必要で、2・67以上で肝臓が硬くなっている可能性がある。
こうした脂肪肝の改善には、運動療法など生活習慣の見直しが効果的だ。

福岡県久留米市の自営業、久保田優子さん(64)は血液疾患で入院したのを機に脂肪肝が判明、川口講師が担当する脂肪肝外来を受診した。
16年2月の初診時の検査では、推定脂肪量は67%以上の「重度の脂肪肝」、肝臓の硬さも最も悪い「肝硬変疑い」。
飲酒、喫煙の習慣はなく、典型的な非アルコール性脂肪肝だった。

服薬はせず、久留米大の臨床試験に参加して筋肉を鍛え、週2回は自宅近くのトレーニングセンターで自転車をこぐなど運動を心掛けた。
今も経営するパン屋の仕事や孫の世話などでこまめに体を動かす。
体重はピーク時から7キロ減。
肝臓のデータは最も良い時で、脂肪量5%以下の「正常範囲内」、硬さも「軽度慢性肝炎疑い」まで改善した。

18年8月、川口講師は肝炎情報センター(千葉県)の提案で、久留米大病院整形外科の橋田竜騎(りゅうき)助教と共に「肝炎体操」を考案した。
脂肪肝と運動に関する世界各国の論文に基づき、背中、お尻、脚の筋肉を鍛えると効果が高いと解析。
10分程度で効率的に鍛えられるスクワットや爪先立ち、おじぎ、タオルを使った運動の4種類と、
ウオーミングアップの足踏み、ふくらはぎのストレッチを提唱している(詳細は肝炎情報センターホームページ)。

川口講師は、脂肪肝外来の患者約100人に実践を勧め、半数以上は続けているという。
今後、改善効果を検証していく。
「早期に脂肪肝を発見し、運動するなど早めに生活習慣を見直せば大きく改善する」と指摘。
「アルコールの影響がない脂肪肝でもがんを発症しやすくなる。
 リスクがある人はできる回数で構わないので、毎日肝炎体操を続けるなど、体を動かしてほしい」と話している。

19: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:41:53.78 ID:AJUdWpog0
>>1
>エタノール摂取量が1日60グラム未満で
酒には詳しくないんだけど、1日60グラムって大酒飲みじゃないのか?

31: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:45:49.36 ID:jB2YFEaA0
>>19
ビール中びん 1 本で20gぐらいですね
大酒飲みかな?

61: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:13:31.69 ID:u/wMINrb0
だからさ、かなり酒を飲む人でも>>31の「エタノール摂取量が1日60グラム未満」に当てはまってしまうから
この記事はそもそも「飲酒の習慣がない人」の話じゃないってこと。
でも俺はγGTP が39だから。

20: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:42:03.80 ID:u/wMINrb0
>>1
>エタノール摂取量が1日60グラム未満で

さらっと書いてあるが、この条件だと毎日酒飲んでる俺でもここに当てはまるんだが。

31: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:45:49.36 ID:jB2YFEaA0
>>20
飲み過ぎw

61: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:13:31.69 ID:u/wMINrb0
だからさ、かなり酒を飲む人でも>>31の「エタノール摂取量が1日60グラム未満」に当てはまってしまうから
この記事はそもそも「飲酒の習慣がない人」の話じゃないってこと。
でも俺はγGTP が39だから。

5: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:34:34.30 ID:etGamQba0
豆料理にシフトするしかねぇべ

質素な物を食うんだよ

6: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:34:36.40 ID:3cxqzZpp0
自転車乗れ
たまにじゃなく生活に組み込め

7: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:35:43.58 ID:5FlryueV0
まさに俺なんだけど・・・

9: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:36:50.07 ID:H8g9zAUs0
呼んだ?

10: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:37:14.54 ID:H+YAqDU30
酒飲みに近づくと伝染されるよ
関わらないほうがいいよ

11: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:37:56.36 ID:k2ZjNWrv0
甘いジュース、お菓子や菓子パンを毎日食べる人は危険だわ

15: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:39:17.97 ID:4VR1mhZO0
>>11
まったく食わないがふとっちょ( )´・ω・`( )

22: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:42:35.48 ID:VaUtWubm0
>>11
100%ジュースが危ない。
果糖は肝臓でしか消費されないから脂肪肝に繋がる。

120: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:04:05.25 ID:i4w+hmYf0
>>22
果汁系ジュース身体に悪いんだってね

果物は食べるもんらしいな

14: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:39:08.82 ID:lww3511h0
炭水化物 on 炭水化物のドカ食いからやめたら?w

16: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:39:29.75 ID:VaUtWubm0
俺も酒飲まないけど、一時期 γ-GTP 550 超えてたな。
その当時 180cm、83kg。
その後 3年かな?掛かってようやく今年 52 まで下がったわ。

35: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:50:18.65 ID:i6u13VS90
>>16
酒飲まないでその数値はスゴいなw

41: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:55:57.71 ID:VaUtWubm0
>>35
夜に冷凍パスタ 2袋食べてはオレンジジュースがぶがぶ飲んでたり、今から考えると恐ろしい。

39: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:52:53.24 ID:E0Vci8+X0
>>16
原因分かったの?

41: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:55:57.71 ID:VaUtWubm0
>>39
多分糖質中心の食生活と運動不足。
肝炎ウイルス検査は陰性だった。

23: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:43:40.85 ID:8psn4TvW0
計算したら1.78だった
結構高い
もう酒止めるわ

26: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:44:15.01 ID:/2SOEIAk0
>今も経営するパン屋の仕事や孫の世話などでこまめに体を動かす

こういう生活は「身体を動かす」の部類に含まれると思っていたけど
運動とは全く異なるんだね

仕事も孫の世話もせず一日中寝転がっている私は病人そのもの

28: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:45:15.46 ID:uabTFXUC0
果糖だろ

29: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:45:30.41 ID:0C+lopuX0
(ノ)・ω・(ヾ)食いたいときに食い、飲みたいときに飲む

34: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:49:46.72 ID:H8g9zAUs0
肥満ってほぼ遺伝だろ 俺はばあちゃんの隔世遺伝だ

36: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:50:59.10 ID:Htpb9nnx0
角ハイボール濃いめを平日は1リットル、休日は2リットル飲んでて休肝日ないけど肝臓は全く問題なし
クスリの類いは全く飲んでないのも関係あるかも

44: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:57:36.56 ID:BN0DGZ2v0
炭水化物は飲酒のようなもんだってさ。
つまり、飲酒がなくても炭水化物を一日3食とる人は
酒を一日3杯飲むようなもの。

51: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:05:47.48 ID:+Yt/rs3w0
>>44
炭水化物を適量、摂らないと早死にするって結論出たけど
出来れば3食がいい

45: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 20:58:24.99 ID:STu9Hiuz0
先月のGPT 118だった
とりあえずスクワットしてみる(´・ω・`)

78: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:25:00.94 ID:7zslrCo40
1.16だった
でもエコーで検査した時に脂肪肝みたいなことを言われたんだけどな
一応、注意しておこう

80: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:26:58.00 ID:CRiKSUzY0
ぶっちゃけ何が一番肥満の素である糖質とかを分解して太らないようにできるんだろう
ウォーキング、ジョギング、水泳、スクワット、色々あるけどさ

81: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:28:11.55 ID:VaUtWubm0
>>80
分解じゃないけど、食物繊維かな。
パン食べたらコーヒーに食物繊維溶かして飲んでる。

100: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:39:10.24 ID:CRiKSUzY0
>>81
溶かす食物繊維とか初耳だぜ

94: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:36:00.01 ID:l/nz8jmA0
>>80
水泳が一番カロリー消費する

102: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:40:28.73 ID:xPBVpw/+0
>>94
泳げない僕はどうしたらいいっすか(´・ω・`)

88: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:32:24.30 ID:4VR1mhZO0
米が好きなだけなのに・・・(´・ω・`)

114: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:52:00.77 ID:NWqMQw3q0
毎日ビール350ml缶6本飲んでるけど
健康診断引っかかった事一度も無いぞ
問題なのは食生活だよ

116: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:54:48.35 ID:S8mWmsDR0
エネルギー余ってんなら、損得言ってないで、
買い物家事や大掃除、地域活動ぐらいしたらどうなんだ。
周りからの信頼まで上がるぞ

117: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 21:56:06.88 ID:E3DHs5xw0
医者に食べてすぐ寝ないことって言われた
プライベート見透かされてて怖いわー

122: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:05:48.04 ID:2BC2eGWv0
誰か教えて欲しいんだけど、
マツコ・デラックスはあんなに
ブクブク太っていても健康診断
でどこも異常がないのは何故?

130: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:14:46.34 ID:1NfToOTu0
>>122
運動しながら脂肪を蓄えることによって、筋肉や内臓ではなく皮膚の下にだけ脂肪をつけ大きさを増やしてるのだ
お相撲さんみたいな感じ

見た目でかいけど脂肪の内側の本体部分は引き締まっている
だから痩せようと思えばすぐ痩せられる

133: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:17:49.26 ID:jd3Yd0Y90
名前からして酒より脂肪が原因じゃん

137: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:19:56.24 ID:64KNVW4q0
γGTPが6だったんだがw
正常値が10~ってことはおれ異常値なのか?

139: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:21:04.81 ID:oVvZvupp0
>>137
正常値より低くても問題ない

141: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:22:24.71 ID:MJokBvUQ0
>>137
いーなー
80とかだったような

138: 名無しさん@1周年 2020/02/10(月) 22:20:39.37 ID:pWbCAFUi0
アルコール分解だけじゃないからな肝臓の仕事は

元スレ  http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1581334343/
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