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1: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:34:50 ID:IDl
筋トレ詳しい人何やってるか教えて
ど田舎だからジムはない

2: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:35:22 ID:6Q4
腹筋ローラー

5: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:36:09 ID:IDl
>>2
一昨日買ったけど膝つかないとできないな

8: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:37:07 ID:6Q4
>>5
それでええからやり続けるんや

3: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:35:44 ID:Gkf
よくわからんがスクワットでよくない?

4: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:35:48 ID:wEa
身長体重、できればBMIも

7: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:36:50 ID:IDl
>>4
身長体重言わなきゃあかんか?
BMIは19だった

27: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:43:00 ID:wEa
>>7
BMI19ならダイエット中心でなくても大丈夫か
自重トレとかもええけどゴムのトレーニングチューブあると結構捗るで

6: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:36:33 ID:j9b
腹筋は体脂肪率10%を切れば自然と割れるぞ

9: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:37:11 ID:IDl
>>6
やっぱ筋肉より脂肪落とさなあかんか

14: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:38:43 ID:j9b
>>9
ゴリゴリの筋肉付けたいんなら飯食わんといけんけど
細マッチョでいいなら体脂肪減らせばいい

19: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:41:00 ID:IDl
>>14
ガリは嫌やけどどちらかというと細マッチョかな
飯減らすわ

10: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:37:32 ID:IDl
ちな身長はかなり低い

29: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:43:14 ID:8aK
>>10
なんぼや?

11: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:37:51 ID:TqD
腹筋割る?筋断裂か?

12: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:38:06 ID:Auw
チビマッチョは見てて面白い

15: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:39:25 ID:IDl
>>12
存在するだけで笑顔を与えられる

16: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:39:41 ID:Auw
>>15

13: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:38:21 ID:TqD
必死な感じがね

17: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:40:06 ID:99O
どれくらいになりたいんや?江頭くらい?

22: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:41:34 ID:IDl
>>17
江頭は締まってるイメージないな

18: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:40:41 ID:Yaf
まずは斧を用意します

23: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:41:40 ID:IDl
>>18
納屋にある

20: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:41:27 ID:yeV
腹筋なんて脂肪落として適当になんかやってりゃ簡単に割れるぞ

21: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:41:28 ID:IZu
腹筋も大事やけど筋肉伸ばすのも大事やで腹筋ローラーもいいし逆腹筋っていう動きもいい

26: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:42:43 ID:IDl
>>21
逆腹筋初めて聞いたわ
軽く調べたけど簡単だし良さそうやな、今日から取り入れるわ

31: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:43:33 ID:IZu
>>26
腹筋後にやると凄い伸びる感じしてええで

24: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:41:47 ID:kdh
マジレスすると1日1500㌔㌍以内にして有酸素運動しまくれ
おすすめはウォーキング

28: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:43:06 ID:IDl
>>24
ウォーキングでええんか?

33: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:44:46 ID:kdh
>>28
例えば10㌔㍍以上離れた目的地まであえて歩いて行くとかな

35: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:50:14 ID:IDl
>>33
だいたい2時間くらいか
田舎だから2、3駅歩けばって感じやけどめちゃくちゃ時間かかるな

34: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:46:32 ID:kdh
ほとんどの人腹筋ってのは脂肪に覆われて見えないだけで元々割れてるんだよな
だから腹筋割りたいだけなら食事制限と有酸素運動だけで十分
筋トレもしたいんだったらおすすめは安定の腹筋ローラーやわ

36: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:50:46 ID:IDl
>>34
腹筋ローラー+ウォーキングと飯減らしてやっていくわ
ありがとう

38: 名無しさん@おーぷん 20/03/19(木)08:48:18 ID:aaZ
腹筋ローラーはワイも結構やったんやけど、上4つしか見えるようにならなかった
下っ腹に脂肪が付いてたってのもあるかもだけど明らかに上4つと下2つの大きさ違ったから、下2つに効くようなトレーニングもやったほうがいいよ

37: 名無しさん@おーぷん 20/03/17(火)08:54:33 ID:99O
江頭はマラソンやってるゴリゴリのハードゲイナーのマッチョやで
筋肉の質が違うだけで

元スレ  https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584401690/
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