7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_m (1)
1: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:00:50.06 ID:10OmUdlV0
で、頑張ればいい

71: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:14:52.63 ID:AtcXB4eE0
>>1
限界まで負荷をかけないと筋肥大しなちってよく言うけど例えばワイが30回でもうだめだ限界だってくらいの負荷の腕立て伏せをしたとして
それでも数十分インターバル置いたらまた同じことできるやん
それってワイが限界まで負荷をかけられてないってことなんか?

89: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:16:42.59 ID:67HOtVQz0
>>71
これきになるわ
もう無理やってなっても数時間後には出来るんよな

107: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:19:36.14 ID:42nKRHUd0
>>71
合計負荷とかいろいろあるけどそれでも筋肉は成長するただ持久系のや筋肥大狙うなら7~12回が限界の負荷でトレーニングするのが基本や部位にもよるが…

139: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:24:09.43 ID:AtcXB4eE0
>>107
それは一日にってことじゃなく
一度に7~12が理想ってことやんな?
ワイ毎日小分けにして計200腕立てしてるんやけど、それはワイが低負荷でやってるからなのかが気になるんや
自分では高負荷でやってるつもりなんや

147: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:25:20.95 ID:UK2oGVD70
>>139
高負荷でやったら200レップスなんて不可能やで

157: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:27:11.08 ID:AtcXB4eE0
>>147
何回くらいで1日の限界を迎えるのが理想なんや

179: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:29:16.76 ID:UK2oGVD70
>>157
何回でもええで個人差があるからな 
重量と回数のボリュームを漸進できるならそれでええ

3: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:01:23.11 ID:+8727cctM
トレーニング99%で食事睡眠1%だとどうなるん?

4: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:01:45.57 ID:10OmUdlV0
>>3
ヒョロガリのもやし
もしくは豚

に、なるだけ

5: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:01:49.64 ID:t/BpnbiL0
>>3
めっちゃ筋肉つく

6: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:02:21.26 ID:10OmUdlV0
>>5
いや付かない
食事を疎かにしてはいけない

22: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:06:14.03 ID:klGVO5rD0
>>3
刃牙でいうステロイド前のジャックハンマーになる

69: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:14:45.43 ID:ZPy0VwjR0
>>3
バキバキにムキムキなる

73: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:15:03.94 ID:klGVO5rD0
>>69
ならんぞ

207: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:32:45.89 ID:jIEjw4fQ0
>>3
痩せる

7: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:02:31.68 ID:2E8mlW6j0
うおおおおおおスヤスヤスヤスヤ!!!

8: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:02:33.24 ID:8hDNVadA0
睡眠てなんやねん言われんでも勝手に寝るわい

13: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:04:30.72 ID:67HOtVQz0
睡眠って具体的にどうしたらええん?
トレと食事はまあわかるけど

16: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:04:58.66 ID:10OmUdlV0
>>13
7~9時間はちゃんと寝る

20: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:05:46.39 ID:67HOtVQz0
>>16
それでええんか、良かったわ

14: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:04:41.57 ID:qczBHdX40
いや食事80%くらいはある

15: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:04:50.68 ID:caFdxNvE0
マルトデキストリンとプロテイン飲んでるけど体重増えんわ
どうなってんねんこの身体50kg

18: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:05:30.17 ID:10OmUdlV0
>>15
リアルフード食べないとな
パスタでもハンバーガーでもいいぞ

17: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:05:15.77 ID:xRJAo8IId
でも実験の結果イメージトレーニング>トレーニングが証明されてるよね

19: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:05:31.18 ID:klGVO5rD0
これは割と事実
タンパク質取らないと筋肉つかんし

21: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:06:05.31 ID:qczBHdX40
睡眠30%は言い過ぎ
睡眠いるけど適当に寝るだけだから特筆すべき要素ではない

25: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:06:57.15 ID:6YVhu5GGM
遺伝子が8割

31: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:07:44.82 ID:klGVO5rD0
>>25
事実やが適当にマッチョになるだけなら遺伝子的才能は必要ない

26: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:06:58.11 ID:67HOtVQz0
野菜ってなんでいるん?
ブロッコリーとか人気やでな
タンパク質とってたらええんやと思ってたが

35: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:08:29.70 ID:42nKRHUd0
>>26
ブロッコリーはビタミンBなんかが豊富で栄養満点なんやその上調理も簡単だからやワイは野菜はいらんと思ってる食物繊維を別に確保できれば

42: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:09:34.27 ID:67HOtVQz0
>>35
食物繊維って野菜からしか取れんと思ってたが別のやつで代用できるんか
ワイ野菜嫌いやからブロッコリー無理なんよな

54: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:12:33.19 ID:42nKRHUd0
>>42
穀物なら玄米やオートミール果物ならりんごなんかが豊富や食物繊維の粉のサプリメントもある

60: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:13:17.20 ID:67HOtVQz0
>>54
今調べたけど果物からも取れるんやね
ええこときいあ

32: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:08:02.53 ID:wwM4KQGJ0
プロテインパウダーはしっかり食事してればいらん
サプリ系で必須なのはクレアチンやな

36: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:08:40.19 ID:qczBHdX40
睡眠は普通に寝るだけでええやろ
むしろ言われな寝ないんか

37: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:08:40.51 ID:FgyDb/iH0
筋トレとか一切せずにプロテインだけ摂取するのって体に悪い?

44: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:10:03.37 ID:klGVO5rD0
>>37
プロテインなりに多いタンパク質は幸せにしてくれる脳内物質のセロトニンを生成するのにやくだったりするしむしろ良い

45: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:10:04.07 ID:67HOtVQz0
>>37
健康になるんちゃん
なんだかんだ栄養めっちゃあるし

49: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:11:22.04 ID:42nKRHUd0
>>37
プロテインはタンパク質を英語で言っただけや一杯約20gやステーキ一枚以下のタンパク質とっても何の悪影響もない日本人は慢性的にタンパク質が不足してると言われてるからぜひ摂るべきやちなカロリーに換算しても100kcalぐらだから太ることもない

52: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:11:54.84 ID:DOLsKJq2a
1日の1/3はしっかり寝ろなんやから30%くらいが妥当やろ

57: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:13:03.97 ID:qczBHdX40
>>52
12時間食事するガバガバ計算やめーや

58: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:13:11.94 ID:NrbOrgRn0
10%の才能と20%の努力…
30%の臆病さ…
残る40%は…"運"だろうな

77: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:15:26.95 ID:hjTVJQkE0
筋トレって週何回が理想?
毎日やるのって意味あるの?

123: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:21:24.09 ID:42nKRHUd0
>>77
同じ部位なら週2ぐらいやな負荷によるができるのなら毎日やってもいい最初のうちは気が向いたらするぐらいの心持ちでやるんやでまず継続を目標にするんや

127: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:21:54.79 ID:jx5RUArq0
>>77
最低でも週4
ワオは胸、背中、肩、上腕、下半身、前腕と部位別に週6でゴールドジム行ってる
腹筋や首は週2でどこかしらに入れてる

184: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:29:46.71 ID:nn4jM+9z0
>>77
アメリカ人「朝筋トレして夜も筋トレするで」

119: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:20:59.75 ID:67HOtVQz0
懸垂やりたいけどする場所ないよな

122: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:21:22.26 ID:Z3c2BaJ5M
1日1600キロカロリーで生活してるンゴひもじいンゴ

132: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:22:50.14 ID:AGO3yhYg0
BIG3と懸垂オーバーヘッドプレスひたすらやってたら脚だけやたら発達して上半身はいまいち
コンパウンドだけやってればいいっていうのは噓なんか

136: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:23:42.86 ID:qqgojj5I0
わい熟睡できず途中で目が覚める

152: 風吹けば名無し 2020/03/30(月) 06:26:19.60 ID:HagJGsbkr
食事って実はかなりムズいよな

元スレ  http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585515650/
にほんブログ村 2ちゃんねるブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 2ちゃんねるブログ 2ちゃんねる(ファッション・美容)へ
にほんブログ村