199128_m
1: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:19.76 ID:ONKs4/J60
両方やれはなし

2: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:38.47 ID:RLOwESr7M
両方やれ

3: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:55.49 ID:ONKs4/J60
一年で10kg太ってしまったんや
2ヶ月で5kg痩せたいんやが

4: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:33.19 ID:ONKs4/J60
てか2ヶ月5kgのダイエットって現実的?
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい

5: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:45.69 ID:Qo8dcVvE0
食事制限

6: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:46.39 ID:+Hj32nQj0
圧倒的に有酸素運動

7: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:57.55 ID:ONKs4/J60
>>6
そうなん?

8: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:09.12 ID:eTJuTdfH0
単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ

11: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:39.46 ID:ONKs4/J60
>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね

9: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:20.33 ID:6aODwh5q0
筋トレしてからの有酸素運動だぞ

10: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:29.31 ID:LipqnsOz0
食事制限100運動1

14: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:59.34 ID:ONKs4/J60
>>10
食事制限は・・・

12: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:51.98 ID:85SI3rY+0
減量するときってどんな体重の減らし方しても同じ食事なら
減る脂肪率は同じなの?

15: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:29.12 ID:LipqnsOz0
>>12
違うからライザップは糖質制限しながら筋トレさせてる

13: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:58.52 ID:De5w38BTa
痩せたいなら食わなきゃいいだけ
当たり前だよね

16: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:29.93 ID:ONKs4/J60
ストレス多い生活してるから食事制限は無理や

19: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:25.80 ID:y6E+65MoM
>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ

21: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:50.91 ID:ONKs4/J60
>>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが

17: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:46.62 ID:y6E+65MoM
食事管理

18: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:57.28 ID:1ORCJplda
普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや

22: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:58.52 ID:bTSKRKoXd
一番ええのは両方やることなんだけど…

有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから

23: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:16:21.10 ID:ONKs4/J60
食事制限ってどんなことすればええの

24: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:11.07 ID:ONKs4/J60
ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ

25: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:13.41 ID:qyQ8Rt2Qd
筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす

だから両方やれ

27: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:50.29 ID:ONKs4/J60
有酸素運動って20分くらいのジョギングで効果あるか?

32: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:19:15.01 ID:qyQ8Rt2Qd
>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな

28: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:58.24 ID:y6E+65MoM
3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある

29: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:18:37.72 ID:ONKs4/J60
>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ

31: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:19:14.90 ID:y6E+65MoM
>>29
何で戻すんや……

35: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:03.58 ID:ONKs4/J60
>>31
ご飯食べたいやん・・・

38: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:51.26 ID:LXWR/Gagr
食事制限はやめとけおじさん「食事制限はやめとけ」
99%リバウンドするンゴ

43: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:23:01.46 ID:xWNgqDgf0
すぐ言い訳する奴は続かないよ
諦めろ

44: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:23:01.93 ID:H+eXLdrv0
普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええわ

47: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:23:44.76 ID:ONKs4/J60
食事制限したくないんごねえ

48: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:10.75 ID:ONKs4/J60
なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする

51: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:56.53 ID:EjL1zfIh0
>>48
デブの精神で草

54: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:25:17.17 ID:Ulwe8Tb/0
一番は食事制限ちゃうの

57: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:26:12.62 ID:FSi9icnU0
どっちでもいい
筋トレして長めの散歩とかがワイはすきや

58: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:26:27.58 ID:OR6Wf2tc0
糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし

60: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:27:43.16 ID:2nD5VLyh0
両方

61: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:27:50.34 ID:ONKs4/J60
なあ

62: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:27:51.15 ID:0HahTMfpa
自転車乗ってたら80から65になったで

63: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:21.03 ID:ONKs4/J60
ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ

66: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:45.02 ID:6aODwh5q0
間食をやめる
夕食はおかずだけ

食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う

元スレ  http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586826679/
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