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1: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)01:56:55 ID:zTl
一昨日始めたんやがメリットデメリットや気をつけるべきこと教えてくれ
あと脚やせダイエットは期待できるんか?

26: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:13:42 ID:aGB
>>1
アスファルトは走るな 下が土の所走れ
これマジ

31: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:15:34 ID:zTl
>>26
それ他のスレにもあったけどなんでなん?土とかあんま無くないか?

33: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:15:55 ID:aGB
>>31
膝壊すで

39: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:17:51 ID:zTl
>>33
30分程度なら大丈夫やろ動画あとでみてみるわ!ありがとう

2: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)01:57:47 ID:lhZ
足太くならんの?腹筋は付く

3: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)01:58:30 ID:zTl
>>2
全体的に痩せるらしく初めてみた
腹筋つくの嬉しいな

32: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:15:42 ID:aGB
>>2
有酸素運動はむしろ痩せる

4: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)01:58:45 ID:Sj3
特にないで

5: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:00:02 ID:zTl
>>4
何かいいことあったか?

6: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:03:07 ID:8W6
足を伸ばす準備運動は必ずやっとけ
最中と翌日の痛みが全然違う
腹肉はあまり減らないから過度な期待はするな

7: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:04:04 ID:zTl
>>6
さんがつ!足の筋肉?脂肪が気になってるんやが落ちるか?

8: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:04:07 ID:z7b
靴がすり減るくらいや

いいことはない
気づいてないだけで太るのを回避してるくらいやと思う

9: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:04:43 ID:zTl
>>8
辞める気にはならんやろ?

14: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:10:04 ID:z7b
>>9
惰性で毎日走ってるのが2年くらい続いてるわ

おんJやる時間を1時間走るのに回すほうがええやろ

10: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:07:54 ID:gjx
まだ寒い日があるからストレッチせずに走り出すと足痛める

ワイも2日にいっぺん走るようにしてるが毎日走るのはよくないらしい

13: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:09:59 ID:zTl
>>10
ストレッチ大事やなサンガツ

11: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:08:19 ID:8W6
脂肪は筋肉量が多いほど落ちやすくつきにくい
始めた頃は筋肉がつき始めるだけだからそこで諦めてやめるな
足の筋肉をつけたい箇所を使ってるか意識しろ

16: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:11:00 ID:zTl
>>11
なるほどサンガツ

12: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:09:50 ID:72Q
最初は物足りないくらいで切り上げる

18: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:11:16 ID:zTl
>>12
それは感じてたけどそうやな

15: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:10:42 ID:DBs
脚全体を使って走る意識をしておかないとふくらはぎがやたら太くなる
悪い意味でのソースはワイ

19: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:11:53 ID:zTl
>>15
脚やせ狙いたいんやがそれマ?足全体か、、

27: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:13:46 ID:DBs
>>19
脚が攣りやすいやつの特徴らしいで
ふくらはぎだけで地面蹴ってるからそこにやたら筋肉つくしバランス悪いから攣りやすくなるという悪循環
他のレスにもあるけど姿勢とかをちゃんと意識しろってさ

35: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:16:31 ID:zTl
>>27
サンガツ

17: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:11:09 ID:ZSp
毎日ハーフマラソンしとるんやがいかんのか?

20: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:12:10 ID:zTl
>>17
ええやん

23: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:13:12 ID:ZSp
>>20
すまんちょっと盛ったわ
朝10キロ夜10キロ分けて走っとるんだわ

24: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:13:35 ID:72Q
>>17
職場にもいたわ
10キロくらい走って通勤するやつが

21: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:12:26 ID:Qtf
ちゃんと正しい姿勢を維持して走るんやで

29: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:14:14 ID:zTl
>>21
はい!!

22: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:12:53 ID:XoQ
丁度いいくらいに走ったらそれ以上走るな。老ける

30: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:14:34 ID:zTl
>>22
老けるってマジなのかよ草

36: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:17:00 ID:XoQ
>>30
マジやで。知り合いの53のおっさんが60代後半に見えるんだよ。ホラーマンに皮つけたような顔してるし

45: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:18:56 ID:zTl
>>36
それ走り過ぎちゃうの?わいは筋トレとランニングで30分弱で考えてるクソザコや

49: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:20:33 ID:XoQ
>>45
県内のマラソン大会には全て出るようなマラソン好きなんや。とにかく走る事に命をかけてる人

37: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:17:40 ID:NNM
53にもなればどうでもええやろ…

38: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:17:45 ID:ZSp
膝が膝ガーってよく言うけど言うほど壊れるんか?
それ言うたらマラソン選手皆ぶっ壊れるやろ

40: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:17:52 ID:pSN
元陸部やけどアスファルトで問題ないぞ
変な薄底のレースシューズ買ったりしなければ大丈夫や

46: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:19:14 ID:zTl
>>40
よかった

41: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:18:14 ID:0dK
ランニングしててもすぐ疲れて歩いちゃうわ

42: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:18:21 ID:NNM
ワイもひざこわれるゥとは思わん
ネット知識やないのそれ

47: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:19:20 ID:HjT
マスクしながら走ると辛い

48: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:20:14 ID:0dK
ちゃんとしたウェア欲しいんやが高い
パーカーにズボンで走ってるとかっこ悪い

50: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:21:12 ID:XoQ
>>48
正直パーカーとかジャージが一番自然体でかっこいいと思うのワイだけ?

54: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:22:11 ID:0dK
>>50
なんかちうと半端に私服だと遅刻してるみたいでいやじゃん

55: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:23:04 ID:XoQ
>>54
えぇ…流石に遅刻で急いでるのとランニングの違いは分かるやろ

51: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:21:44 ID:wxK
ロッキーもパーカーで走ってたしな

52: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:21:54 ID:xqb
ダルビッシュがランニングしなくていいって言ったから運動してない
ちな164cm78kg

57: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:24:25 ID:zTl
>>52
モテる為に痩せよう

53: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:22:08 ID:ZSp
糞ダサなパーカーしかないんや

58: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:25:10 ID:ZSp
筋トレと食事の節制で十分痩せるぞ

60: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:27:43 ID:zTl
>>58
筋トレも軽く始めた

59: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:25:16 ID:wxK
部分痩せならこれがええで
https://matome.naver.jp/odai/2156621170293580401

68: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:50:08 ID:XoQ
これ足の話やないなすまん。とにかく体型キープしたいなら腕立て1回でもいい。取り敢えず何かをすることが大切なんや

69: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:51:44 ID:XoQ
理想のボディを作るためには近道も遠回りも無いからな。やった分だけが体に現れるだけやとワイは信じてる

70: 名無しさん@おーぷん 20/04/27(月)02:52:56 ID:voL
ワイも最近始めたで
慣れると毎日走りたくなってまうね

元スレ  https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587920215/
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