3122213_m (3)
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:27:18.446 ID:nlw2k5870
無理だろ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:27:52.921 ID:P4D638Te0
そうだねプロテインだね

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:28:14.211 ID:83EoKPg60
そんなのトレーニングしてるやつだけでいいわ 

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:30:05.528 ID:nlw2k5870
>>3
だよな
無理ゲーだわ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 19:06:39.626 ID:z6OC/L3Pa
>>3
トレーニングしてる奴は体重の倍

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:28:35.715 ID:+jTetB8Vr
肉52gでいいなら余裕杉内?

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:30:28.684 ID:P4D638Te0
>>4
牛肉の場合タンパク質の量は100gあたりで20gだけだよ
なので250gくらい食わなきゃ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:31:08.069 ID:nlw2k5870
>>4
ガリガリやんけ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:28:36.703 ID:1x+UvFh0r
別に難しくないけど

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:31:18.893 ID:eW3bRi1lr
余裕だろ
1食でじゃなくて1日でだぞ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:32:06.281 ID:eW3bRi1lr
60kgなら60g
3食でなら1食20g程度摂ればいい

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:33:12.287 ID:WxVgsoMfM
二食しか食わないし少食だから結構大変だよ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:33:41.463 ID:tibqYjEf0
朝牛乳飲んで
昼スタイルに合わせて乳製品取って
夜豆腐食べたらいい

酒のつまみにチーズでも食ってたらいいじゃん

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:34:09.431 ID:XQD68FI8r
毎食牛乳つけりゃいけるだ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:36:20.734 ID:1x+UvFh0r
無理とか言ってる奴は肉魚にしかタンパク質無いとでも思ってるんだろうか
ご飯やパンにだって5g程度は含まれてるし、普通の飯食ってれば余裕でそのくらい行くぞ
肉多めに食えば×1.2とか余裕で行く

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:37:11.530 ID:CdW34bTM0
ぼくは1kmあたり0.9gって聞いた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:39:15.894 ID:1x+UvFh0r
一般人は0.8~1.0、筋肉をつけたい人は1.0~1.2

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:40:08.844 ID:R9bY9o6Ma
2gだろ何言ってんだ
1gは余裕すぎる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:43:12.255 ID:eW3bRi1lr
>>18
スポーツマンはな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:40:50.196 ID:WxVgsoMfM
しかし女が好きそうな野菜だらけの飯とかどう見ても足りてないよね
それでもなんだかんだ生きていける模様

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:41:33.147 ID:Jr6w4CGT0
大豆摂ればいいんだろ?
油揚げと豆腐の味噌汁に納豆をつけたらどれくらい?

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:44:20.860 ID:eJ52+PO20
>>20
17gぐらい
味噌とかチーズとかにも結構含まれてるんだよね

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:42:34.785 ID:TM/610l/0
アミノ酸も取るんだぞ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:42:40.725 ID:1x+UvFh0r
牛乳ヨーグルト豆腐納豆は言うほど多くない
多いのはチーズただし脂質も多い

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:43:01.591 ID:Nf0Hcd5Hd
よくコンビニに売ってるサラダチキンで25グラムくらいだからな
だいたいあれを3個食うくらい

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:43:04.613 ID:3/wgTbFOM
にぼし100gあたりタンパク質64.5g
お前らにぼし食え

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:43:27.799 ID:eW3bRi1lr
>>24
なお塩分

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:45:57.580 ID:WxVgsoMfM
チーズとかが含有量多くても豆腐ほど大量摂取できないからなんとも言えんな

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:46:51.598 ID:P4D638Te0
卵や鯖缶は有能だよね

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:49:25.060 ID:eJ52+PO20
タンパク質の多い食べ物はプリン体も多い傾向にある
食べすぎると痛風になるかもね

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:51:24.684 ID:1x+UvFh0r
結局バランスよく食えばいいんだって
主食で15g、卵2個で15g、牛乳と豆腐で10g、肉魚の主菜各1品で合計40g
気がつけば80gも食ってるぞ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:52:53.003 ID:eJ52+PO20
>>34
偏食家でもない限り別段タンパク質を意識する必要もないんだよな

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 18:53:14.634 ID:P4D638Te0
>>34
1回くらいなら別にどうってことないけど毎日やると手間だよね
特に仕事ある日とか

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 19:03:15.305 ID:1x+UvFh0r
>>36
なんでだよ普通の飯じゃねえか
朝、パン目玉焼き牛乳!昼、唐揚げ定食!夜、焼き魚定食!
ってくらいのもんだぞ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 19:08:19.394 ID:z6OC/L3Pa
ササミと卵の利便性、コスパを皆知るべき

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/11/03(日) 20:09:23.211 ID:XwIcU3P20
回転寿司を10皿食べると60~70gぐらい摂れることに気づいた

元スレ  http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1572773238/
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