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1: ぽんちきぽんぽんちき ◆gCzmRyzQxE 2020/06/17(水) 20:05:15.49 ID:j52lXyKv
ダイエット中なんだが空腹感やばい(´・ω・`)

2: Ψ 2020/06/17(水) 20:06:35.70 ID:/74JqleL
つめかぶ

3: Ψ 2020/06/17(水) 20:12:36.39 ID:KT7W1wKY
何か大事な事に集中していると、空腹感など忘れてしまう。

5: Ψ 2020/06/17(水) 20:16:50.58 ID:8Q6hyPi4
ミント

6: Ψ 2020/06/17(水) 20:18:48.12 ID:hPYOEAAL
 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8
空腹感に慣れることだな
ただし過度なダイエットは止めて3食はバランスよく腹八分食え
長生きしてる人は腹五分らしいwすごいよね

7: Ψ 2020/06/17(水) 20:19:01.55 ID:P1S9v9kD
先月の初めで113キロあったんで(身長は171cm)
これはいかんと思って調べたらリポドリンが効果的ってユーチューブで見て
今試してるんだがこれが最強だな。今までダイエットサプリは数多く試したが
全部効果なし。ただ空腹感は無くなるが副作用がある。俺の場合は吐き気
ちなみに2週間で7キロ減ってる。

8: Ψ 2020/06/17(水) 20:20:46.44 ID:SIQx9d8v
それは 空腹感 では無い 
 ストレスだ

軽い空腹の時の方が調子が良いし軽い幸福感もある
次に何を食おうかワクワク感もある
空腹で死にそうになるまでは食わない
で食っても腹九分目まで
満腹だと苦しい
デブると体が重くてシンドイのを知ってるから再び間違わない

9: Ψ 2020/06/17(水) 20:26:47.74 ID:rpCu8TDj
つ野菜炒め

10: Ψ 2020/06/17(水) 20:32:44.47 ID:kX9n2qhY
そのうち腹が減らなくなる
胃袋が退化するのかもね

11: Ψ 2020/06/17(水) 20:34:58.18 ID:HtWWEq1l
セットポイント理論

12: Ψ 2020/06/17(水) 20:53:48.97 ID:625uf5Ib
>>1
カロリー計算をして、計画通りの品目と量を、予定通りの時間に食べるだけだよ。
満腹になるまで、延々と食べ続けてはいけない。
計画通りのメニューを食べ終わったら、食事は終了。

永遠に食べられないわけじゃない。
次の食事の時間になったら、また食べられる。
それで満足できるでしょ。

体重1kg程度は、ちょっと水を飲んだ程度ですぐに変わるから、一喜一憂してはいけない。
体重の増減と摂取カロリーの評価は、7日平均と14日平均と21日平均と28日平均の4種類の折れ線グラフで行う。
BMIが22を超えている間は、毎月1kgから2kg程度体重が減る量に制限して食べる。(体脂肪を1kg減らすには、7305kcal欠乏すればよい。)
BMIが22を下回っても、まだ体重減少が続く場合は、体重減少が止まるまで摂取カロリーを増やし続ける。
そうやって、最も死亡率の低いBMI22を保つんだよ。

私の場合は、軽く筋トレしながら、1日平均3000kcalを食べてBMI22前後を保っている。
3000kcalって、たいした量だよ。決して、飢えに苦しみながら、痩せるわけではないよ。
充分に食べ、充分に運動し、充分に眠る。飢えてるわけじゃない。

14: Ψ 2020/06/17(水) 21:16:19.20 ID:2B7wA446
>>12
未だにカロリーとか笑える

先進国の人間はカロリー気にして減らしてるのにデブがドンドン増えてるの知らないだろw
カロリーじゃないんだよ

13: Ψ 2020/06/17(水) 21:00:05.41 ID:aYLQYvO2
こんにゃく、寒天、カット野菜、野菜の煮物、茶やコーヒーでいいじゃん

15: Ψ 2020/06/17(水) 21:20:48.20 ID:4ELNM9er
平均と
一部

16: Ψ 2020/06/17(水) 21:35:54.39 ID:4zDsnyNk
太ってると空腹感を感じやすい。
痩せてるお腹に食べ物詰め込むと苦しくなるだけ。
人間そんなに食べなくても生きていける。現代人は食べ過ぎだ。

17: Ψ 2020/06/17(水) 21:37:23.22 ID:OcF3l+Z5
レプチン抵抗性の改善

18: Ψ 2020/06/17(水) 21:45:34.81 ID:NcUyVhlu
結局、慣れだと思うよ

19: Ψ 2020/06/17(水) 21:45:56.40 ID:ZnR1G35V
痩せてる体質の人は食べても太らないから食べる

ただし、多食いしなくてもちょっと食べたら空腹感は満たされる

20: Ψ 2020/06/17(水) 21:48:55.84 ID:n7xSISVf
逆に、なんでそんなに太れるんだ

21: Ψ 2020/06/17(水) 22:06:58.17 ID:OcF3l+Z5
加工食品、加工肉、お菓子、安飯屋のメニューやラーメンなんかは太るようにすげー研究されてる
ω6がやたら多かったり要らない化学調味料入ってたり砂糖や塩を無駄に入れてるのはリピーターという名の中毒者を増やすため

22: Ψ 2020/06/17(水) 22:12:22.43 ID:OcF3l+Z5
腸内環境を壊し、レプチン抵抗性を上げることによって満腹中枢はズタボロ
結果的に食欲が止まらないデブが出来上がる
ジャンクフードはもはや合法的なドラッグ
言ってしまえば肥満は食品業界の闇に曝された被害者よ

23: Ψ 2020/06/17(水) 22:19:55.77 ID:L+puYCx4
激やせ人間だが、甘いものは大好きである
でもそんなに食べない
食後に「食後のコーヒー」と言いながらお茶を飲み、お茶うけにお菓子を食べる
クッキー1~2枚でもうたくさんだと思う
多分、食後だからだろう
その後歯を磨くと、次の食事まで別に空腹感は感じない

あんまり食べ過ぎると、次の食事までお腹が重くて食べれなくて辛い
あとすぐ胃が痛くなる
太っている人=胃が丈夫、かつそんなに食べ物を買う金がある と思うとある意味羨ましくもある

美味しい物を、永遠にばくばく食べ続けられるほどの胃と金があったら、どんなに幸福な時間を過ごせるだろうか
我々激やせ人間は、たいてい胃が痛いのでそんな超快楽は生涯楽しめないのである
まあ食後のお茶うけで満足してるけどさ

24: Ψ 2020/06/17(水) 22:24:11.82 ID:OcF3l+Z5
太っている人は胃腸が丈夫ってわけじゃなくてズタボロ過ぎて痛みに鈍感になってる状態よ
満腹だよ~って信号が脳に送れない

25: Ψ 2020/06/17(水) 22:24:19.51 ID:L+puYCx4
そういえば、太っている人でダイエットしている人がしていることで
絶対間違っていると思うのは、こんにゃくだのブロッコリーだの、
カロリーの低い食べ物で胃を満たそうとすることである

低カロリーの物しか供給されないと、細胞がこう思う、
「おい、俺たちはちょっとのカロリーで長く活動できるよう、自分たちを改良しなくては」
で、細胞は少しのカロリーでも太りやすいように変化してしまう

細胞たちに
「あー、こんなにたくさんのカロリーが来るなら、そんなに溜め込まなくていっかあ」
と思わせるには、高カロリーのものをちょっと与えた方がいいと思う
私の食後のデザート習慣は、これに寄与しているような気がする

あと、その後すぐ歯を磨くことも食事気分を切り上げるのに貢献している

26: Ψ 2020/06/17(水) 22:34:25.42 ID:VS5i68pH
自分の腹回りの写真をスマホの待ち受けにしている。

27: Ψ 2020/06/17(水) 22:36:55.94 ID:OcF3l+Z5
食ったもの写真撮るのも自制心働いて良いらしいね

28: Ψ 2020/06/17(水) 22:57:42.48 ID:1/CXi+ti
朝日起きた時と言うか朝食に茹で卵とアボガド食うんです
アボガドがにはレモンスパイス程度の味付けで
卵にはマヨのせてな

朝一にタンパク質と上質なビタミンと脂質を適度に取ると空腹感が消えるの
糖質だけを朝から取ると糖質がスイッチになるから身体が欲しがるの
飲み物は先ずブラックコーヒーが基本
甘い飲み物とアイスとかは結果として後の空腹を誘う
朝タンパク質を補充すると半日食わなくても大丈夫になりやすい

29: Ψ 2020/06/17(水) 23:24:36.48 ID:dAx1VrZA
カロリー計算とpfcバランス計算すること前提で
脂質の少ない間食する
4食から5食食ってるからあんま腹減らない

元スレ  http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1592391915/
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