3408398_m
1: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:49:18.81 ID:YBp68X380
有酸素運動しなきゃあかんの?

3: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:50:19.84 ID:DJzzdxyXa
必要無いけど効率良く落としたいなら少しだけいれればええ
ウェイトトレしてないなら論外

6: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:51:32.91 ID:YBp68X380
>>3
トレ後1時間歩くくらいやけど落ちない

23: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:55:30.59 ID:DJzzdxyXa
>>6
トレまともにやって1時間有酸素して落ちないってそれ食事以外にないやん

33: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:58:53.03 ID:YBp68X380
>>23
1ヶ月で4kgは落ちたけどもっとペース上げたいんや

4: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:50:45.54 ID:YBp68X380
シャツ着てるけど大胸筋じゃなくて脂肪なのバレてんのかな

5: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:51:01.87 ID:YoDQSin50
体幹鍛えようや

7: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:51:43.95 ID:V/ajdwjv0
食事見直せ

12: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:52:21.25 ID:YBp68X380
>>7
糖質少なすぎたっぽくて最近筋トレの日は白米食うようにしたけどあかんのかな

9: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:51:47.66 ID:fE8VM/AS0
胸の脂肪ほんま邪魔
標準体重なのに落ちひん

13: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:52:28.43 ID:YBp68X380
>>9
だよな

16: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:52:55.08 ID:kSM0202j0
脂質制限で筋肉つけつつ脂肪落とせ

18: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:53:42.72 ID:YBp68X380
>>16
糖質どのくらいとればええの?
糖質50gで筋グリコーゲン回復する?

19: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:53:46.76 ID:oHCSEfs70
ドラゴンフラッグと腕立て伏せの手の位置を広くしたやつしよ

21: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:55:13.47 ID:YBp68X380
>>19
ドラゴンフラッグは強度的に無理
胸はチェストプレスダンベルフライしてる

26: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:57:04.77 ID:xqMv4DGz0
チャリはどうや

28: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:57:57.79 ID:YBp68X380
>>26
あれキツイな
普通に脚にくるからいつやったらいいのかわからん

37: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:00:29.08 ID:xqMv4DGz0
>>28
通勤中漕いでるわ

43: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:02:34.11 ID:YBp68X380
>>37
はえー毎日やんすごい

30: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:58:23.58 ID:KGqs1GRo0
もう1ヶ月
朝そば食べてあとはお茶だけで一日一食生活しているが腹と胸は落ちないね

34: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:59:10.11 ID:uCjNPibOa
>>30
ジジババやん

35: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 05:59:13.94 ID:YBp68X380
>>30
その痩せ方見た目最悪やろ

36: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:00:27.12 ID:KGqs1GRo0
>>35
顔が病的にコケただけで体はあまりかわらんね

41: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:01:52.40 ID:YBp68X380
>>36
筋肉めちゃくちゃおちてるやろ
わいの目指す真逆の体やわ

39: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:00:33.55 ID:yTrCNe7s0
腹の脂肪はほんと落ちない
腹筋ローラーサイヤマン並に出来るけどぷにぷにやわ

44: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:03:53.27 ID:YBp68X380
>>39
すごいやん
他の部位は脂肪少ないんか?

45: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:04:43.03 ID:yTrCNe7s0
>>44
食事制限もしてるから腹以外はそこそこムキムキやで

46: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:05:48.30 ID:5iahfa4s0
ワイなんて飯全く食ってないのに体重増えてくからな

体質だわ

52: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:10:44.45 ID:qpLOXTlQ0
立ってると言うほどなのに座ると若干腹弛むのって筋肥大させんと直らん?

54: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:11:59.72 ID:YBp68X380
55kgまで絞るかあ

57: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:13:39.65 ID:BNh0tzvD0
太りやすい体質やねん言う奴おるけどそれただ単に筋肉量少ないだけやで
なんの言い訳にもなってない

61: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:17:03.60 ID:e9SqtTxU0
朝 味噌汁 ヨーグルト1箱
昼 味噌汁 サラダ サラダチキン プロテイン
夜 味噌汁 サラダチキン 刺身 サプリ

タンパク質必要以上にとって筋トレしてるのに筋肉付かんぞ

62: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:17:52.95 ID:skM1BeGfd
>>61
摂取カロリー少なすぎて飢餓状態なんやろ
もっと飯食えや

64: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:19:03.34 ID:rRejN57X0
>>61
糖質とらんと筋肉つかんで

71: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:21:09.35 ID:YBp68X380
サラダチキンと一緒にプロテインとるのもわけわからんな

78: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:24:24.04 ID:YBp68X380
イライラしすぎてトレーニング頻度あげてしまいそう

87: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:27:01.39 ID:uv1BbgbG0
1日6食にしてガッツリ糖質制限してけば腹まわりの脂肪も減る
筋肉は付かんが

94: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:28:35.83 ID:rKRGWWLM0
体重10キロ減らしたのに胸だけボストロールのまんまなのほんまどういう仕様やねんこれ

95: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:28:59.83 ID:YBp68X380
細マッチョとかいうクソガリきらい

103: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:33:08.35 ID:U7Io5xn3r
>>95
ヒョロいやつより雑魚に見えるよな
虚勢はってるみたいで

100: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:32:08.73 ID:uOmXemZ7a
ワイプランク2分30秒いけるようになったで
腹回りスッキリや

112: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:36:27.08 ID:D3xdSa9s0
1月で4キロか
元の身長体重によるけどリバウンドの確率高いな

117: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:40:37.77 ID:YBp68X380
>>112
体重の0.5%は超えてるで
見た目変えたくてダイエットしてんのに減量上限守れるやつの気長な精神力すげえわ

128: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:47:11.95 ID:Dd2QquQwa
>>117
5%やろ
それ越えると一時的に代謝落ちて痩せにくくなるで
チートデイは脂肪率20%未満はやるべきで、それ以外は意味ないからひたすら我慢や

113: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:37:21.46 ID:izqQ/i1md
骨の付き方って重要なんかな
ようわからんが

114: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:37:34.55 ID:yPurDoSGM
有酸素運動おもんなさすぎる
みんなどうやって楽しんでるの?

115: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:39:33.73 ID:TmSonDvW0
>>114
ハイに持っていくしかないで
どうしても楽しめへんならHIITで短時間やるだけでええやん
50mダッシュ×10本でもしたらどないや

120: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:42:13.34 ID:YBp68X380
>>114
キツイじゃなくておもんないが嫌な理由なら負荷高いのやればええやん

122: 風吹けば名無し 2019/08/06(火) 06:43:03.58 ID:nwD3UnoJd
チートデイ週一で入れてるけどたのC

元スレ  http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565038158/
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