176949_m
1: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:25:27.23 ID:vSpjXL270
腹筋しても凹まないんやけど…

2: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:25:49.02 ID:d1PhbVdx0
有酸素運動

3: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:25:51.71 ID:fOKO6qeYa
ジャマイカ式やない?

4: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:25:54.21 ID:vaDBCY2C0
スクワットと懸垂

8: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:26:42.08 ID:vSpjXL270
>>4
スクワットだけでも凹むんか?

17: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:08.45 ID:vaDBCY2C0
>>8
結局やることはでかい筋肉発達させて基礎代謝あげるだけや
でも走った方が全然効率いい

26: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:29:43.59 ID:vSpjXL270
>>17
走るんは恥ずいから室内でできるやつで

5: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:26:06.30 ID:QSrwR2RiH
ジャマイカ腹筋

6: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:26:28.85 ID:+Q69O0xg0
背筋も意外とええぞ

7: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:26:37.95 ID:/e9iBUDF0
食事制限びびるほど凹むぞ

10: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:27:10.64 ID:vSpjXL270
>>7
夜一食やが

9: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:26:49.25 ID:vx0mF2LG0
腹筋すると余計に出てくるぞ

12: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:27:32.76 ID:vSpjXL270
>>9
エビデンスは?

11: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:27:28.03 ID:xpHw0eGNa
ジャマイカ腹筋はキツすぎる

14: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:27:57.93 ID:vSpjXL270
>>11
どんなん?

13: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:27:35.20 ID:P6He224t0
結局カロリーを消費>摂取にしないとあかんのやろ?

15: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:00.92 ID:5UuUr/3Ya
ジャマイカ腹筋ってなんやねん…

24: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:29:02.86 ID:vSpjXL270
>>15
BGMがレゲエってだけやろどうせ

27: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:29:58.15 ID:5UuUr/3Ya
>>24
しょうもないけどありそう

16: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:02.56 ID:mD5R72VB0
ウエイトやってて減量もするけど結局食事制限やな

18: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:15.19 ID:dpMCisB60
食う量減らせとしか言えんわ

31: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:30:10.83 ID:vSpjXL270
>>18
1日一食やけどむしろ増えてるで

19: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:26.48 ID:w2RkfqKR0
ドローインしてるけどそんなに腹へっこまない

20: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:35.72 ID:7g0PjUWx0
懸垂やで
背中にも腹にも効く

21: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:41.43 ID:hgZIbzGW0
バーピージャンプでHIIT

22: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:45.00 ID:YxM8MwIPa
なんやジャマイカぶつきんて

23: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:28:52.90 ID:w2RkfqKR0
50キロガリガリやが腹だけ出てるわ
漏斗があかんかな

25: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:29:35.90 ID:YxM8MwIPa
有酸素と筋トレと食事こんとろおるや

28: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:30:06.15 ID:Kl/TRPVkd
食事制限

29: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:30:08.08 ID:YxM8MwIPa
筋トレつてなんであちこちの国の名前ついとるんやろな

30: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:30:08.34 ID:vk6KtzYjd
腹筋鍛えて大きくなれば腹も出てくるんじゃないの

32: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:30:16.81 ID:muoD9rT9a
絶食

33: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:30:34.86 ID:s5SDnsPzd
一日3食適量食べて
ダンスでもやって体幹鍛えろ

34: 風吹けば名無し 2020/07/22(水) 19:30:36.69 ID:PCeRF6vt0
プランクとかいう効きそうでそうでもない謎の運動

元スレ  http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1595413527/
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