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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:16:50.386 ID:AosvjVrL0
腹筋割るには腹筋より
大きい筋肉鍛えろっていうから

下半身、胸、背中、など大きい筋トレしてるのに
全然腹筋割れねーぞ インチキ

結局食事制限じゃねえか
痩せたくない

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:18:29.938 ID:AosvjVrL0
何が大きい筋肉鍛えれば腹筋割れるだよ
色々やってるのに
代謝があがる?どんだけあがるんだよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:19:46.756 ID:tuGZ7g790
お腹の脂肪減らすなら普通の腹筋じゃなくて
お腹思いっきり凹ますのを毎日10秒で良いってボディビルの人が言ってたぜ?(´・_ゝ・`)

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:20:16.249 ID:/PYG1Vidd
体脂肪減らさないと
大きい筋肉鍛えろってのは間違いではないよ
要は燃費の悪い体つくって予備燃料の脂肪燃やしちゃいましょうって話

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:20:37.170 ID:AosvjVrL0
じゃ、なんで腹筋鍛えるより大きい筋肉鍛えれば割れるとかいうのよ
全然じゃん
でっけー筋肉のお尻や背中や胸、やってるのに全然だぞ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:21:51.455 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えれば脂肪燃えやすいはずだろ?
全然燃えてる気しねーぞ
脂肪の上に筋肉がちょっとついて余計に見栄え悪い気がするんだが

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:23:39.954 ID:/PYG1Vidd
>>11
燃える分よりも多く食べてたら意味ないよ
ギリギリ責めないと

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:26:55.641 ID:AosvjVrL0
>>15
だからって炭水抜いちゃ筋トレのぱふぉもでないし
タンパク質の合成や大きくもなれんし

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:25:04.818 ID:AosvjVrL0
体大きくしたいからダイエットやだ

筋トレ前64ぐらい
筋トレ&有酸素で57ぐらいに減量(この時点で割れてなし)

なんか貧弱になったから有酸素止めた
筋トレのみで今70(でも腹筋も割れず)
なんやねんこれ
体大きくしたいから、もうダイエットやだぞ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:27:47.690 ID:hixrESsvd
体見せてみ?

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:28:45.242 ID:AosvjVrL0
>>19
しょぼいから見せる気すらない
想像に任せる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:28:58.211 ID:R/1n65ckd
ジムでトレーナーに聞け

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:30:24.206 ID:ptSd+Leq0
プランク、サイドプランク、スクワット、腹筋、レッグレイズ、ジーザス
をやれば確実に割れる
ソースは俺

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:31:03.435 ID:PFEz3g0md
だから食うなっつの

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:32:07.774 ID:AosvjVrL0
食わないと痩せて体小さくなるしやだ
プロみたいに筋肉減らさず減量できる機しない
いくらタンパク質と筋トレしても

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:32:38.499 ID:ZHr47RPr0
体脂肪率15%前後で割れだす

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:32:55.804 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えても全然メリットていうか
変化ねーんだけど脂肪燃焼効果あんのかよ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:35:08.177 ID:Higa7wV70
まあ70で腹筋割れてたら十分コンテストレベルだからな

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:36:41.162 ID:AosvjVrL0
>>36
ほう、やっぱ体重ありすぎか
これでも太らなくて困ってたんだけど
もう1年以上ずーっと体重変化なし
増えもしない、減りもしない

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:39:18.062 ID:Higa7wV70
>>37
筋トレは基本脂肪燃焼しないよエネルギーは筋肉中の糖だからね
基本は食事制限よ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:40:58.467 ID:AosvjVrL0
>>41
でも炭水とらなきゃ、あかんやろ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:42:43.394 ID:GB05VmJTa
>>44
筋肉つけたいなら食わなきゃね
でも今脂肪がそれなりにあるならそんな取らなくても良いと思うけど

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:45:10.085 ID:AosvjVrL0
>>45
脂肪の場所が偏りひどいのよ
一般的に腹ばっかりっていうけど
自分の場合は腹もそうかも知れんけど

太ももやケツ、背中の脂肪のほうがひどい(猫背だったもんで)

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:44:18.257 ID:Higa7wV70
>>44
糖質は普通に摂るよ減量中も
ただ玄米にしたりオートミールにしたりこまめに食事して血糖値の上昇が緩やかになるようにしてる

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:40:05.621 ID:AosvjVrL0
体重落としたくねぇなあ・・・・
今が人生で一番太ってる時期だが小さくなりたくない!

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:40:36.682 ID:C55zsJ5zM
身体小さくしたくない
痩せたくない
脂肪落としたい
あれれー?おかしいぞー

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:43:14.152 ID:AosvjVrL0
朝飯
豆腐少し、オートミール少し、パン小さいの一個
プロテイン

なんか問題あるの?炭水少し入れたほうがいいと思ってパン入れてるんだが
ダメなんこれ?腹筋割る前提だと

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:49:05.467 ID:Higa7wV70
>>46
減量するならタンパク質欲しいかなもうちょい
あと細かく言うなら豆腐とパンは脂質が気になるからせめてパスタとか胸肉とか
それと固形のタンパク質入れた方が消化にも多少なりカロリー使うからその方が良いと思う

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:47:50.525 ID:edXnc/MRa
太ったあとに搾りこむのがオーソドックスなやり方だろ
どのみち搾らなきゃ腹筋は割れないだろ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 10:48:08.998 ID:AosvjVrL0
ひきこもりで1日中歩かない生活してちゃ
腹筋割るのも無理か
筋トレしてるけど歩く事のほうが苦痛でつらいんだよな
基礎体力ない

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 11:13:10.258 ID:vZ8RDfoBM
自分は172だけど、60キロになったら腹筋の割れ目は見えなくなった。

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 11:15:02.729 ID:bztjjyUn0
単純に目安にもなるし体重、体脂肪の数値は知ってた方がいいぞ

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/28(火) 11:17:21.960 ID:0qYAQlAG0
腹筋をバキバキに割るのって余程肥大してないかぎり
体脂肪率が1桁台クラスの状態だろ

元スレ  http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1595899010/
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