3452306_m (2)
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:44:47.776 ID:bTOYyLqUx
最初の1週間

毎日1万歩
5分のプランク
5分のHIITトレーニング
脂肪燃焼スープ

2週間目
トレーニングと歩くのは同じ
鶏むねと野菜中心の食事制限
夜17時以降食わない
毎朝ゆで卵1個

3週間からラストまで
2週間目とほぼ同じだが筋トレ後にプロテインをスプーン3杯飲むようにしだした

これで1ヶ月経過で82kgの体重が70.8まで落ちた

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:45:52.208 ID:Gps3Xw5Q0
10キロくらいじゃん

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:46:10.524 ID:RtCi9+kp0
マイナス20kg…?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:46:28.695 ID:OiggLO0g0
いざリバウンド

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:46:43.378 ID:bTOYyLqUx
なお、1週間に数回は食いたい欲求が出て寿司やらラーメン食ったりしたが
食った直後に指突っ込んで吐いたりした(全部は吐けない)から
詰めようと思えばもっと詰められたはず
トレーニングサボったのも1週間はある

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:49:14.073 ID:bTOYyLqUx
お前ら
1ヶ月で10キロ落とすことの辛さしらねえだろ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:50:00.876 ID:vbvhXYHm0
うpなしの妄想

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:51:44.461 ID:X4LuAZM8p
12kgと20kgじゃ詐欺って言われても違いないと思う

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:53:41.358 ID:qaUYqNtr0
すげーけど辞めたらリバウンドしそう

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:54:16.424 ID:xdfXhbkVM
普段からウソ付くクセがあるからこんな真面目に立ててるつもりのちぐはぐな内容のスレでも何とも思わないんだろなぁ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:55:10.114 ID:M7GNUYmH0
いい加減痩せないと透明感と謙虚さを兼ねそろえた彼女候補が現れたときやばい…

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:56:24.390 ID:l/oTpAlg0
元がデブ過ぎて普通の生活してたら誰でも落ちるやろ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:56:28.964 ID:BIY6sdy90
プランク5分間とかマジかよ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:58:27.949 ID:bTOYyLqUx
>>14
フルプランク1分
肘つきプランク1分
足上げプランク30秒30秒
脇腹に効くプランク30秒30秒
フルプランク1分
肘つきプランク1分
このセットやな
休憩する時間を短くしたりしてたな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:57:19.360 ID:oRRpDpb+a
朝飯はゆで卵だけって意味かこれ?

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 17:00:11.626 ID:bTOYyLqUx
>>15
そうやで
意外と腹にたまる
結局デブな奴は食い過ぎなだけ
走ったり歩いたり筋トレだけしても体重ほぼ変わらへんねん
朝ゆで卵 プロテイン
夕方 鶏胸肉と野菜の炒め物

あと食わない
どうしても腹減ったらゆで卵
とかだったわ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 16:57:47.403 ID:bG0p5+xI0
それを毎日続けるだけの根性はないわ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/10(木) 17:13:53.011 ID:oRRpDpb+a
ちゃんと3食食った方がいいぞ
もちろん量と質には気を付けてな
リバウンドすごいから

元スレ  http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1599723887/
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