45249_m (1)
1: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)02:58:59 ID:QpH
筋トレしようと決意したンゴ
根が怠惰やから自粛中寝てばっか
食べるのも運動も怠くて体重クソ落ちた
168cm 52キロ 20歳や

2: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)02:59:30 ID:uQB
懸垂
知らんけど

3: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:00:19 ID:QpH
>>2
懸垂できる場所が周りにない

4: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:01:25 ID:QpH
脂肪をつけずに15キロくらい増やしたい

8: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:02:28 ID:RYZ
筋肉はデブからですよ

10: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:03:04 ID:QpH
>>8
デブにならずに筋肉つけられないん?

9: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:03:02 ID:RYZ
ちな171 70キロ

11: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:03:44 ID:RYZ
ワイは小学生ポッチャで卓球部で痩せたな
というか体質が筋肉つけやすかった

22: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:08:39 ID:QpH
いまのわい
9XJ1xSU


24: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:09:01 ID:VUx
>>22
ohガリ

25: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:09:22 ID:Q12
>>22
腕立てしとけ多少マシになるわ

32: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:11:57 ID:QpH
>>25
ありがとうございます兄貴
腕立てはじめます
高校のときぶり

23: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:08:48 ID:bkE
筋肉なんて素直に筋トレ続けてれば付くのにそのモチベがない奴はどうしようもないよ

29: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:11:11 ID:XgO
懸垂でええんやない?
ワイは夜中の公園の遊具使ってやってるわ

30: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:11:18 ID:RYZ
飯はちゃんと食べてる

31: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:11:31 ID:Q12
RYZは走って体脂肪率落とした方ががええわ

33: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:12:51 ID:QpH
とにかく胸!腕!足!がほしい

34: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:12:55 ID:RYZ
体力はほとんどないンゴなぁ
短距離は自信あるけど
あと右足の巻き爪が…

37: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:14:18 ID:QpH
>>34
体力なくてもいいじゃないすか
ワイは身体がほしいす

40: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:15:20 ID:RYZ
ちゃんと好き嫌いせず食べるんや
あと大量に、ワイはそうしてる

42: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:16:36 ID:RYZ
ワイのようになるな…

44: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:18:16 ID:i7u
ワイ腹筋出したい
人は腹筋でてないと筋トレしてると認めてくれない
つらい

51: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:21:19 ID:Q12
>>44
1日3分プランクしろ

58: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:24:16 ID:i7u
>>51
全力で2分しか持たない

53: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:21:55 ID:eji
取り敢えずその体重ならジャンクフードどか食いしながらBIG3鍛えて、65キロくらいになったらタンパク質中心脂質抑えめでトレーニング続ければええと思うで

56: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:23:24 ID:QpH
>>53
マックだいすこなんやけどあり得ないくらい少食やねんなワイ
小さくて安くてハイカロリーな食べ物ない?

59: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:25:26 ID:eji
>>56
固形物のスイーツが一番楽に太れる
チョコケーキポテチあたりが一番太れる
まぁ重要なのはこれらを食って筋トレしなけりゃ脂肪に変換されるだけやからトレーニングもガチでやることや

61: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:26:44 ID:QpH
>>59
おっけー

62: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:27:24 ID:QpH
久々に腕立てしたらクソ疲れる
もう腕張ってる

35: 名無しさん@おーぷん 20/07/20(月)03:13:04 ID:XgO
ブルガリアンスクワットやってみるとええで
椅子があれば出来るで

元スレ  https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595181539/
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