汚肌美肌ちゃんねる

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    ダイエット・痩せる

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 21:37:06.26 ID:/8BjpKgD
    踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
    短期間で効果の出るものではありません。
    足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

    次スレは>>980が立てて下さい

    ※初心者必読※
    踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
    http://beauty.s35.xrea.com/diet/
    モバイル版
    http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

    踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
    http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

    <お役立ちサイト>
    ●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
    ttp://www.msrsoft.com/
    ●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
    ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
    ●ストレッチ、筋トレ、知識など
    ttp://icofit.net/

    基礎代謝計算サイト
    ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
    ショコの消費カロリー計算サイト
    ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



    他テンプレは>>2-5あたり

    ※前スレ
    ☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
    http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/

    【☆踏み台昇降DEダイエットPart133★ 】の続きを読む

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/26(火) 15:38:06.88 ID:nacSwrfd
    人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
    筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

    人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
    スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

    たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
    今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

    ※よくある質問
    Q1.スクワットすると脚が太くならない?
    A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

    Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
    A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

    Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
    A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

    Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
    Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
      次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

    Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
    Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
      の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
      ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

    ※前スレ
    【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
    http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/

    【【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】】の続きを読む

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 14:13:50.26 ID:McXs6jBr
    さあ、みんなで
    「Where I am today is where my mind put me!
    Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

    〈真似して動いてみよう〉
    ∧_∧
    ( ・ω・)=つ≡つ
    (っ   )    /
    /\  )  /
    ( / \∪/
    ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 69モアセッ!
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1429461338/

    【テンプレまとめサイト】
    ビリーズ・ブートキャンプ@ダイエット板まとめwiki
    http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

    ・関連スレ
    ビリーズブートキャンプ成果発表6
    http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

    【ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 70モアセッ! [無断転載禁止]©2ch.net 】の続きを読む

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/21(木) 08:01:54.63 ID:CSMPmAtx
    やってる人居ますか?
    効果あります?

    【野菜を先に食べる食べる順番ダイエットってどうなの? [無断転載禁止]©2ch.net 】の続きを読む

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 10:35:07 ID:rz0SSXtR
    美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。

    1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
    2.晩ごはん後30分の散歩をする。足踏みでも良。
    3.間食はなるべく我慢。
     どうしてもしたければ
     脂質の少ない団子1本など。
    4.食事と食事の間は、3時間以上あけること。
    5.体重は朝トイレ後にはかる。

    朝、おなかがすいてれば、
    ほぼ確実に前日より体重が減っています。
    100g単位だとしても
    塵も積もれば・・です。
    確実に痩せます。

    続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。

    【【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】】の続きを読む

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